«Сын поступил на первый курс университета, уехал в Минск, живет на квартире. Прошло уже два месяца его учебы, а я все беспокоюсь: как он там один... Звоню чуть не каждый день, а он злится: «Мама, ну что ты опять...» Понимаю, что пора его отпустить, но... не могу» (Анна).
Начало учебы в ВУЗе или колледже – это не просто смена локации, а первый серьезный кризис сепарации (отделения детей от родителей и родителей от детей), считает Наталья Чепикова, психолог Бобруйского зонального центра гигиены и эпидемиологии. И объясняет, как минимизировать тоску по дому и о чем важно позаботиться мамам и папам.
Советы маме
– Главная задача родителей при переезде первокурсника в другой город – переключиться с гиперопеки на партнерскую поддержку.
Ностальгия и легкая грусть в первые месяцы – естественная реакция психики на разрушение привычного уклада. Но родительская тревога часто трансформируется в тотальный контроль, что только мешает подростку взрослеть. Внимание нужно направить на конструктивные вещи.
Еще до отъезда убедитесь, что ребенок умеет обеспечивать себя базово. Научите его готовить 3-5 простых, сытных и бюджетных блюд. Объясните правила сортировки и стирки одежды, пользования бытовой химией. Проговорите основы финансовой грамотности: как распределить бюджет на месяц, чтобы не остаться без денег в первую неделю.
Немаловажная задача родителей – обеспечить медицинскую безопасность своего студента. Здоровье – главный ресурс, контроль над которым теперь переходит к нему самому. Соберите ему индивидуальную аптечку: жаропонижающие, сорбенты, пластыри, обезболивающие, средства от простуды и личные рецептурные препараты. Выясните адрес и контакты студенческой поликлиники, к которой прикреплен вуз. Объясните, в каких случаях нужно сразу вызывать скорую помощь, а когда – идти на прием к врачу.
Но главное – психологическая поддержка. Родителям важно изменить стиль общения с ребенком. Слушайте, а не критикуйте. Если подросток жалуется на трудности, не говорите: «А ты как думал, в сказку попал?» Спросите: «Как я могу тебе помочь?» Избегайте трансляции своей тревоги. Фразы же вроде «как же мы тут без тебя, дом опустел» вызывают у студента чувство вины и мешают ему адаптироваться.
Поддерживайте самостоятельность. Позвольте ему совершать первые ошибки в быту. Это бесценный опыт формирования взрослой личности.
Адаптация длится от двух месяцев до полугода. Будьте терпеливы. Если через несколько месяцев тоска не проходит, а подросток становится апатичным, отказывается от еды или общения – это повод обратиться за квалифицированной психологической помощью.
Советы студенту
– Новоиспеченный студент тоже сталкивается с «синдромом опустевшего гнезда», только наоборот. Чтобы адаптация в новом городе прошла мягче:
1. Создайте «якоря дома». Возьмите с собой памятную вещь: плед, любимая чашка или мягкая игрушка снизят уровень тревоги.
2. Дозируйте звонки. «Трезвонить» каждые два часа – это мешает погружению в новую среду. Оптимально – созваниваться один раз в день в фиксированное время.
3. Осваивайте территорию. Изучайте маршруты в новом городе, найдите уютное кафе, тихую библиотеку или лавочку в парке. Чем понятнее пространство вокруг, тем меньше страха оно вызывает. Сделайте город своим.
4. Общайтесь с однокурсниками, которые выросли здесь. Они покажут нетуристические, по-настоящему интересные локации и помогут быстрее влиться в ритм города.
5. Загрузите график. Тоска обостряется в моменты безделья. Запишитесь в секцию, посещайте студенческие мероприятия, учите языки.
Ну и последнее – разрешите себе погрустить. Не нужно подавлять эмоции. Если хочется плакать – поплачьте, но затем возвращайтесь к текущим делам.
