Моя главная цель в 1 000 000 шагов покорилась мне за 72 дня – гораздо раньше официального финала проекта. Делюсь с читателями Mаgilev.by своим честным дневником о натоптанных километрах, своих ошибках и отношении близких к моей затее.
Как все начиналось: фитнес-вызов без лишних сомнений
О марафоне «10 000 шагов», который проводит Президентский спортивный клуб, я узнала из Инстаграма: сначала увидела пост у двоюродной сестры, потом у знакомых. Стало любопытно: что за проект, где за обычную ходьбу можно выиграть поездку на море?
Зашла на сайт shagaibel.by и выяснила, что до старта остается всего неделя. Условия простые: подписка на соцсети, регистрация и ежедневные отчеты через приложение (выбрала рекомендованное Zepp). Мой порядковый номер оказался 30 966 – а всего в марафон включилось больше 45 тысяч человек! Механика простая: ходишь от 10 до 50 тысяч шагов в день, делаешь скриншот с датой и загружаешь на сайт.
Для меня 10 тысяч шагов – история знакомая. Я устраивала себе такие «челленджи» еще с 18 лет, когда случайно поняла, что ходьба – самый легкий и простой способ скинуть вес. В 24 года после первых родов я именно так сбросила лишние 25 кг, а позже повторила этот результат после вторых.
Раньше, правда, шагомеров не было – ориентировалась по часам: полтора часа в среднем темпе как раз давали нужную норму. В декрете наматывала круги с коляской, а после выхода на работу ходила пешком из микрорайона Техноприбор в центр. Выходило около 40 минут – ровно столько же, сколько на автобусе в объезд.
Работа из дома, ремонт и дача: где взять время на 10 000 шагов?
Сейчас мне 43 года, у меня двое детей (8 и 17 лет), работа журналиста за компьютером, а в придачу – ремонт и дача. До марафона я могла дать себе слабину: пропустить день из-за завала по работе, плохого настроения или дождя.
Но марафон дал мощный стимул. Я же хочу на море? Значит, никаких поблажек!
За все время я пропустила норму лишь один раз – и то по уважительной причине: весь день была в дороге, возвращаясь из отпуска. В самолете и в автобусе особо не пошагаешь.
Были и обидные технические накладки. Правила разрешали загружать отчет за прошлый день, и однажды я случайно прикрепила свежий скриншот не на ту дату. Система ошибку не прощает, исправить запись нельзя. Связалась с техподдержкой – увы, правила есть правила. Было невероятно обидно: ты честно проходишь 17 тысяч шагов, а их не засчитывают из-за опечатки! Пришлось «догонять». Мой личный рекорд за время марафона – 23 тысячи шагов в день (это больше 3 часов непрерывной ходьбы).
10 дней в Египте: шаги в платьях и египетская жара
Не расслаблялась я даже в отпуске. В сентябре я на 10 дней улетела в Египет, но марафон ставить на паузу не собиралась и исправно загружала отчеты с моря. Часы были на руке всегда (снимала только на время купания). Днем в Египте стояла страшная жара – до +38 °C, поэтому основную норму я старалась потихоньку накапливать в течение дня, а «добивала» остаток уже вечером, когда солнце садилось. И в этом большой плюс ходьбы: не нужно специально переодеваться в спортивный костюм – надеваешь красивое летнее платье и просто идешь гулять!
Обувной тест-драйв: мозоли, разные кроссовки и «убитая» подошва
Количество шагов день ото дня варьировалось: я могла пройти и минимальные 10 тысяч, и 12, и 17, и даже 20. В среднем выходило около 14 тысяч шагов ежедневно. Однажды я натерла ужасные мозоли неудобными кроссовками, но марафон ставить на паузу не собиралась – просто переобулась в другую, более мягкую пару. Чтобы нагрузка на стопу перераспределялась и ноги не растирались в одних и тех же местах, я вообще взяла за правило менять обувь каждый день. А одну пару кроссовок после этого захода пришлось и вовсе выбросить – подошва протерлась буквально до дыр!
Могилевская арифметика: маршруты в шагах
Чтобы закрывать норму, я разбивала прогулки на части: 40–60 минут утром и столько же вечером. За три месяца я буквально измерила наш город ногами:
От остановки «Дом ветеранов» до Казимировки —около 5 000 шагов.
Два круга по Спутнику (от магазина «Заря» через Спутник-2, проспект 17 Сентября к областной больнице, Дому ветеранов и ТЦ «Авеню») — около 12 000 шагов.
От улицы Кулешова до ЗАГСа (через ж/д переход и мост Лазаренко) — 7 500 шагов.
От улицы Кулешова до Кукольного театра — тоже примерно 7 500 шагов.
Если нужно было куда-то добраться одной, без детей – всегда шла пешком. Мой велосипед на эти три месяца был отправлен в «отпуск» у стены.
«Ты совсем с ума сошла со своими шагами?»
Казалось бы, ходьба – личное дело каждого. Но реакция окружающих меня порой удивляла.
Мама, с которой мы часто разговариваем во время моих прогулок, регулярно переживала: «Ты бы лучше зарядку дома поделала!» или «На улице темно, чего тебя носит?». А потом и вовсе посмотрела передачу с доктором Мясниковым, где тот уверял, что 10 тысяч шагов ежедневно – это вредно. Что интересно, эту передачу, видимо, посмотрела не только моя мама: мне то же самое потом повторяли и другие люди! Пришлось долго и терпеливо объяснять, что при моей сидячей работе движения жизненно необходимы, а результаты я давно проверила на себе.
Приятельница и вовсе крутила пальцем у виска: «Ты совсем с ума сошла со своими шагами». А когда я много лет назад только начинала заниматься ходьбой, знакомые уверяли, что это от «избытка свободного времени». Позже, когда я сдала на права и купила машину, знакомые переживали, если видели меня пешком: «Оля, ты в ДТП попала? Почему не на авто?».
Муж в целом поддерживал, но вечерние «шагания» перед сном его порой раздражали – хотелось, чтобы я была дома. Когда мы приезжали делать ремонт к родителям, а я уходила назад пешком, он только недовольно фыркал. Пришлось выработать правило: сначала ужин, уроки с дочкой и быт, а уже потом – финальный круг по району.
Финал и главные выводы
Вчера, на 72-й день марафона, я перешагнула отметку в 1 000 000 шагов! Марафон длится с 24 июля по 31 октября, так что я справилась задолго до дедлайна – к 6 октября.
Впрочем, расслабляться рано: отчеты нужно загружать до конца проекта, ведь по правилам их должно быть не меньше 80.
Даже если главный приз – путевка за 15 000 рублей – достанется кому-то другому, я все равно считаю себя победителем. Марафон отлично встряхивает и заставляет встать с дивана. Ходьба – это самый доступный, безопасный и бесплатный способ держать себя в тонусе, проветрить голову и почувствовать жизнь.
Ходите больше – это точно работает!
