Ученые Тулейнского университета (США) выяснили, что у людей, которые ночью получают слишком много света, со временем меняется работа сердца. Результаты работы опубликованы в Европейском кардиологическом журнале.
В исследовании были учтены данные 11 071 человека из Британского биобанка. В течение семи дней они носили на запястьях датчики освещенности, которые измеряли уровень света ночью. Спустя три года участникам сделали МРТ сердца, чтобы детально изучить его структуру и функции. Исследователи сравнивали показатели тех, кто спал при освещении ярче трех люкс, с теми, у кого ночью в спальне было почти темно.
У участников из первой группы стенка левого желудочка – одной из камер сердца – со временем утолщалась. Внутреннее пространство этой камеры уменьшалось. Специалисты также заметили признаки того, что сердечная мышца сокращается слабее во время сердцебиения. Это ранний признак сердечной недостаточности. Изменения также затронули правый желудочек и левое предсердие.
Согласно исследованию степень повреждений возрастала по мере увеличения освещенности спальни.
Специалисты советуют:
- Выключайте телевизор и яркие экраны перед засыпанием, а не оставляйте их работать фоном всю ночь.
- Если в окно попадает уличный свет, помогают плотные шторы или маска для сна.
- Закройте или отключите яркие светодиоды зарядок, часов и другой техники, если их свечение заметно освещает комнату.
- Для ночного похода в туалет лучше использовать слабый теплый свет, направленный вниз, вместо яркого потолочного освещения.
Утром и днем, наоборот, не прячьтесь от света. Естественное дневное освещение помогает биологическим часам закрепить границу между днем и ночью.
