Сколько раз вы просыпались в выходной день позже обычного и переживали, что слишком долго провалялись в постели?
После недели ранних подъемов, работы, забот о детях и домашних дел многие испытывают чувство вины из-за лишних часов сна. Однако новое исследование южнокорейских ученых показывает, что иногда можно позволить себе не спешить вставать, пишут Вести Израиля.
Результаты исследования представлены на ежегодном конгрессе Европейской ассоциации кардиологов в Мюнхене. Ученые проанализировали данные 40.727 взрослых участников национального исследования здоровья и питания, собранные в Южной Корее в период с 2016 по 2023 год.
Исследователи сравнили, сколько люди спят по будням и по выходным. Разницу между этими показателями они назвали компенсацией недосыпа в выходные дни.
Выяснилось, что люди, которые по выходным спали дольше, чем в будни, реже страдали от гипертонии. После учета других факторов вероятность повышенного артериального давления у них была ниже на 6%.
Отдельно ученые рассмотрели людей с низким уровнем физической активности. В этой группе дополнительный сон в выходные сопровождался снижением вероятности гипертонии на 7%.
Наиболее благоприятные показатели наблюдались у тех, кто спал в выходные примерно на 1-2 часа дольше обычного. Если разница становилась больше, положительный эффект постепенно ослабевал. Впрочем, авторы исследования не уточнили, после какого именно количества дополнительных часов эта тенденция начинает меняться.
Среди физически активных участников заметной связи между дополнительным сном в выходные и уровнем артериального давления обнаружить не удалось. При этом различия между активными и малоподвижными людьми также не были убедительными с точки зрения статистики. Поэтому говорить о том, что такой эффект существует только у тех, кто не занимается спортом, пока нельзя.
Гипертония считается одним из главных факторов риска инфаркта, инсульта, заболеваний почек и преждевременной смерти. Авторы исследования подчеркивают: дополнительные часы сна не заменяют физическую активность, правильное питание и регулярный режим. Однако полученные данные показывают, что умеренное отсыпание по выходным вряд ли можно назвать вредной привычкой.
