«У меня был очень сложный год. Новые проекты, очень много работы, да и проблем хватало. В отпуск уехал в деревню, ходил на рыбалку, гулял по лесу, отоспался. Казалось бы, должен восстановиться, быть бодрым и полным сил. Но усталость никуда не ушла. Может, это выгорание?» (Валентин, Могилев)
На вопрос читателя отвечает семейный психолог Ядвига Монич:
– Вполне вероятно. Ведь усталость кардинально отличается от эмоционального выгорания.
Причина усталости – физическая или психоэмоциональная нагрузка, сильный стресс, недосыпание.
Причина выгорания – длительный, хронический стресс, во время которого не происходило полноценного восстановления сил как физических, так и умственных.
Симптомы усталости:
- сонливость,
- снижение концентрации внимания,
- раздражительность,
- нехватка сил и энергии,
- иногда – мышечная боль.
Симптомы выгорания:
- отстраненность,
- опустошенность,
- потеря интереса к работе, к жизни в целом,
- пессимизм, порой – ощущение потери смысла жизни,
- повышенная конфликтность.
При этом есть ощущение постоянной усталости, снижение аппетита, головные боли и бессонница.
Если человек после отпуска-отдыха чувствует себя так же или даже еще хуже – это выгорание. Если силы вернулись и даже увеличились – это была усталость.
В случае с усталостью достаточно день-два отдохнуть.
В случае выгорания необходим не просто отдых, а кардинальный пересмотр своего отношения к разным аспектам жизни. Порой для такой «перезагрузки» нужна помощь специалистов. И, естественно, времени на это требуется иногда до полугода.
