Для начала немного терминологии: марафон – это дистанция около 42,2 км, полумарафон – 21,0975 км, а ультрамарафоном считается любая дистанция свыше 42 км 195 м.
«В Бобруйске много активных людей»
Виктор признается, что в школьные годы спорт не любил, точнее, не видел смысла им заниматься. Единственное, как большинство мальчишек того времени, любил покататься на лыжах и погонять шайбу.
– Тогда, в 90-е, еще ничего не было, – вспоминает собеседник. – Ледовой ареной служила дорога, покрытая льдом, из экипировки была только клюшка, играли в сапогах без коньков.
В армии наш герой тоже не особо увлекался спортом. Вернувшись со службы, начал бегать иногда по утрам по 2-3 км, так сказать, для поддержания формы. Все изменилось, когда Виктору было уже немного за 40.
– Где-то в июне 2020-го я встретил бывшего заместителя председателя профкома «Белшины» Юрия Кулевца (сам Виктор работает слесарем на заводе СКГШ – прим. авт.), – рассказывает собеседник. – Он говорит: «У нас есть клуб любителей бега «Крыніца», не хотел бы ты вступить в это беговое сообщество?» Я подумал: я немного бегаю, тренируюсь, почему бы и нет. Вскоре пробежал 10 километров на «Бобруйской десятке» в рамках празднования Дня города, это был первый серьезный пробег в моей жизни. Очень приятно было увидеть, что в Бобруйске много активных людей, что все это настолько у нас популяризируется. А через два месяца в Минске намечался полумарафон, и я решил в нем участвовать, начал интенсивно готовиться. Тренировки у меня уже стали по 10-16 км.
«Первый полумарафон оставил неизгладимые впечатления!»
И через несколько месяцев занятий Виктор уже рискнул бежать дистанцию более 21 км.
– Первый полумарафон оставил неизгладимые впечатления! – делится он. – Было сложно физически, но эмоции зашкаливали: бежали по красивейшим местам Минска, вместе с любителями бега из Беларуси, России, Китая. Бежишь и понимаешь, что ты не один, что многие разделяют твое увлечение. Я был не первым, но и далеко не последним. Понял, что могу, что это не предел, и по возвращении начал готовиться к марафону в Могилеве.
Свой первый марафон в 2023 году Виктор не забудет никогда.
– Уже на старте пошел дождь, а через три с половиной часа начался ливень, и ты бежишь по лужам, ноги мокрые, весь замерз, – вспоминает он. – Но все равно продолжаешь бежать, потому что нужно добиться цели. Где-то на 30-м километре ноги поднимать просто больно, они вялые. В этот момент важно перебороть себя и продолжать. Темп снижаешь, но не останавливаешься, если перейдешь на шаг, то все. Где-то на 38-40-м километре начался эмоциональный подъем, и ближе к финишу даже получилось разогнаться и потом почувствовал эйфорию от того, что смог! Первый марафон я пробежал с результатом 4 часа 13 минут, был где-то посерединке.
После этого забеги Виктора стали регулярными. В 2024-м – ультрамарафон на 50 км в Вязье под Осиповичами. В апреле 2025-го – гомельский марафон, результат гораздо лучше первого – 3 часа 43 минуты, стал 16-м из 47 участников.
– В том же году с 5-е на 6-е июля был ночной марафон «Белые ночи» в Санкт-Петербурге, – продолжает Виктор. – Бежали по знаковым местам Питера: Петропавловская крепость, дворцы, специально для нас свели мосты – все очень красиво. В личном зачете я стал 3 977-м из 8 500 участников, в своей возрастной группе – 364-м из 680-ти.
В сентябре 2025-го – минский полумарафон, его Виктор Грищенко пробежал за 1 час 41 минуту, в своей возрастной категории стал 41-м из 219-ти участников, вошел в ТОП-50 бегунов по стране.
Участвовал Виктор и в закал-пробеге в Дзержинске. Участники его бегут 7 км до озера, потом окунаются и бегом возвращаются обратно. На этот раз наш герой впервые поднялся на подиум и получил медаль – стал вторым из 20-ти.
Потом был Рождественский забег в Мирском замке, «Забег настоящих мужчин» к 23 февраля в Минске, международный осиповичский марафон... Совсем недавно вернулся с марафона в Казани. И это еще не все дистанции, которые преодолел наш герой!
«Основная часть жизни – тренировки, тренировки и тренировки»
– Основная часть моей жизни, помимо работы – это тренировки, тренировки и тренировки, – говорит Виктор. – Бегаю три раза в неделю – во вторник, четверг, субботу или воскресенье. Обычно из них два дня – расстояние 10-15 км, один раз – 30 км.
Когда выпадает снег, вместо бега у Виктора – лыжи: занимается на трассе в Киселевичах, недалеко от онкодиспансера. И трижды в неделю – силовые тренировки в спортзале на предприятии. Четыре года подряд Виктор участвует в областных соревнованиях по лыжам и недавно даже продвинулся из аутсайдеров к опытным участникам – стал 23-м из 30-ти.
Детское увлечение хоккеем осталось у него по сей день. Если остается время от основных тренировок, по вторникам и пятницам Виктор играет на «Бобруйск-Арене» с ветеранами хоккея, а по средам – с молодыми ребятами. По воскресеньям с детьми ходит на «Семейный час» – покататься на коньках, поиграть в хоккей.
У Виктора трое детей, их он также старается приобщать к спорту. Старшему сыну 18 лет, он учится в колледже в Гомеле. Раньше бегал вместе с отцом, играл в баскетбол и волейбол, в школьные годы занял призовое место на олимпиаде по физкультуре. 13-летняя дочь участвовала в детском забеге, занимается волейболом в школе. Только старшая 20-летняя дочь сейчас спортом не занимается из-за проблем со здоровьем. Дети морально очень поддерживают отца в его увлечении.
С супругой у нашего героя не сложилось, несколько лет назад они расстались. Говорит, что хотел бы устроить личную жизнь. И необязательно его избранница должна бегать марафоны. Куда важнее для него – чтобы была понимающим человеком, легкой на подъем и любила путешествовать.
«Бег – это о здоровье, а марафон – не всегда полезно»
Многие противники бега на длинные дистанции уверяют, что марафоны дают организму не столько пользы, сколько вреда, так как это чрезмерная нагрузка на почки, ноги и пр. Наш герой уверен, что все не так однозначно.
– Раньше у меня были некоторые проблемы со здоровьем, которые прошли, когда я серьезно занялся бегом, – говорит Виктор. – Бег однозначно способствует кровообращению, в моем случае это важно. При этом я прекрасно понимаю, что просто бег – это о здоровье, а марафон не каждому подходит, и не всегда полезно. Бег на большие дистанции – это очень большая нагрузка на организм. Во время забега теряешь до пяти килограммов веса. После марафона даже рост становится меньше на два-три сантиметра, потом позвонки вытягиваются. Здоровье – прежде всего. Каждый год делаю УЗИ сердца, УЗИ БЦА (брахиоцефальных артерий), обязательно сдаю анализы на витамины. И если мои суставы или другие органы скажут «нет», я откажусь от бега.
«Люди, когда начинают бегать, пытаются убежать от каких-то проблем»
Обывателю, далекому от спорта, сложно понять, как человек может добровольно изнурять себя тяжелыми тренировками, участвовать в забегах на столь большие дистанции. Зачем это нужно?
– Во-первых, тренируется физическая и моральная выносливость, бег дисциплинирует, – поясняет свой выбор Виктор. – Прийти после работы уставшим, собраться и сразу, не кушая, пойти заниматься – для этого нужна большая сила воли. И ты должен отказаться от курения, алкоголя, ограничить себя в какой-то еде, потому что это вещи, которые абсолютно несовместимы со спортом. Бег помогает держать себя в физической форме. Когда-то у меня вес был 104 килограмма, потом я сбросил его до 95-ти. А когда занялся бегом, мой вес остановился на отметке 78.
Еще бег, по словам собеседника, является хорошим антистрессом.
– Если нужно снять моральное напряжение, я вечером пробегу. Первые пять километров ты бежишь и думаешь: как дыхание, как ощущения, а потом уже ни о чем не думаешь, все на автомате. И в таком состоянии ты понимаешь, что все, произошедшее с тобой, весь накопленный негатив – пустое, ничего оно не стоит, жизнь – самое главное.
Со временем, по словам Виктора, бег затягивает настолько, что без него просто не можешь жить.
– Есть такое мнение: люди, когда начинают бегать, пытаются убежать от каких-то проблем, – говорит он. – Начинаются соревнования, ты хочешь медальку в конце получить. А потом бежишь только потому, что по-другому уже не можешь. Это зависимость своего рода. Ты понимаешь, что иначе жить уже не можешь и не хочешь.
Есть у Виктора еще одно увлечение – это плот, который он собрал с друзьями. Каждый год в День независимости они собираются и плывут по Березине.
– Во время таких путешествий понимаешь, как наша Беларусь красива, сливаешься с природой и отдыхаешь душой, – делится собеседник.
