Анастасия Лесковская – частный стратегический психолог, который специализируется на работе с широким спектром эмоциональных и психологических трудностей. В своей практике она эффективно помогает клиентам справляться с паническими атаками, избавляться от различных фобий и преодолевать состояния повышенной тревожности. Кроме того, Анастасия помогает решить проблему психотравм, пережить боль расставания и утраты, а так же работает с другими проблемами. Ее работа строится на краткосрочном стратегическом подходе, который направлен на поиск конкретных рычагов изменений «здесь и сейчас», что позволяет решать проблемы в среднем за 10 встреч. Мы задали Анастасии некоторые вопросы, связанные с паническими атаками.
– Паническая атака. Что это вообще такое? Как ее распознать?
Представьте: вы идете по улице, светит солнце, и вдруг – как гром среди ясного неба – внезапный, мощный приступ страха, который сопровождается целым «букетом» неприятных ощущений:
- Головокружение и звон в ушах.
- Трудно вдохнуть, как будто не хватает кислорода.
- Сердце стучит так сильно, что кажется, его слышно окружающим.
- Дрожь, озноб или, наоборот, резкий прилив жара.
- Тошнота или резкий спазм в животе. Главная черта – непреодолимое чувство, что вы теряете контроль над собой или вот-вот случится что-то непоправимое.
– Это опасно для жизни? Я могу умереть?
– Короткий ответ: Нет. От панической атаки еще никто не умирал. Важно понимать: ваше тело в этот момент работает на пределе, оно «включило» режим спасения от невидимого тигра. Это страшно, это ужасно дискомфортно, это выматывает, но это не смертельно. Сердце выдержит, дыхание не остановится. Самое ужасное в панической атаке – это страх перед следующей атакой.
– Кажется, я схожу с ума... Это лечится?
– Вы не сходите с ума. Паническая атака – это не психиатрический диагноз, это не конец света, а временный сбой системы, «баг» в работе вегетативной нервной системы. Хорошая новость в том, что это состояние полностью обратимо. И да, в большинстве случаев с этим можно справиться даже без лекарств, если вовремя обратиться к психологу и научиться правильно взаимодействовать со своими реакциями.
– Почему это случается «на ровном месте», когда нет никакой угрозы?
– На самом деле, у первой атаки всегда есть бытовая причина, которую мы часто не замечаем: переутомились, не выспались, выпили лишнюю чашку кофе, зашли в душный автобус голодным. В какой-то момент организм дает легкий сбой – например, закружилась голова.
И тут включается ловушка: вы пугаетесь этого головокружения. Мозг думает: «Ой, мне плохо! Наверное, я умираю!». От этого страха выделяется адреналин, сердце бьется еще быстрее. Вы пугаетесь еще сильнее. Получается замкнутый круг. Вы пытаетесь «взять себя в руки» и контролировать дыхание, но чем больше вы стараетесь всё контролировать, тем сильнее накрывает паника. Организм просто запутывается в собственных сигналах.
– Что делать прямо сейчас, если начался приступ?
– Прямо сейчас нужно стараться отвлечься или просто отдаться этому состоянию и ждать пока оно пройдет. Нужно оставить свой организм в покое и он сам восстановит системы работающие без нашего участия.
Потому что, стремление к рациональному контролю над собственными реакциями в опасной обстановке (например пробовать сохранить спокойствие, следить за ритмом сердцебиения, дыханием, встряхнуться) дает парадоксальный эффект, чем сильнее человек старается успокоиться, тем сильнее волнуется, чем больше усилий тратит на сохранение контроля, тем быстрее его теряет. И вот человек хуже справляется со своими реакциями, доводя себя до паники.
– Как поможет психолог? Можно ли справиться с ПА навсегда?
– Стратегический психолог обучит эффективным техникам, которые помогут не только справляться с проблемой панических атак, но и предотвратить их появления в дальнейшем. Проблема панических атак решается в среднем за десять занятий, частота занятий раз в неделю-две, занятие до 50 минут. От занятия к занятию с психологом, человек выполняет домашние задания, в результате которых он приобретает новый эмоционально-корректирующий опыт, благодаря которому ломается система, которая поддерживает проблему и проблема исчезает навсегда!
Важно: Если вы столкнулись с паническими атаками, не ждите, что они пройдут сами по себе. Чем раньше вы научитесь ими управлять, тем быстрее вернете себе вкус спокойной и полноценной жизни.
Психолог Анастасия Лесковская ведет работу в формате личных встреч в Могилеве или дистанционно по видеосвязи, при этом гарантируется строгая конфиденциальность и индивидуальный подход к каждому клиенту.
Адрес: г.Могилев, ул. Пр-т Мира, 32, каб.404.
Предварительная запись: +375-25-5215674
Связаться с Анастасией можно также в инстаграм.
УНП 791229559
