Зимой большинство людей стараются укутаться потеплее и лишний раз не выходить на улицу. Но для Юрия Алёхны из Глуска холод – не преграда, а источник силы. Его увлечение – моржевание, или зимнее плавание, которое стало не просто хобби, а образом жизни.
– Плаваю зимой, можно сказать с детства, – говорит Юрий. – Многие жители Глуска, думаю, помнят «странного» мужчину, который круглый год каждое утро бегал в шортах по центру нашего горпоселка, так вот это был мой отец Михаил. Именно он и увлек меня спортом, а потом и закаливанием. В начале 1990-х особо ни тренажеров, ни спортзала не было. Поэтому бегали на стадионе, подтягивались, а мышцы накачивали с помощью камней – использовали их в качестве гантелей.
Но на любительском этапе в спорте Юрий не остановился и стал профессионалом – окончил университет физкультуры и сейчас он инструктор-методист Глусского физкультурно-спортивного комплекса. Поэтому к закаливанию, моржеванию подходит с глубоким знанием дела.
Он уже более десяти лет круглый год плавает в реке (в Глуске течет Птичь), и пришел к этому не случайно. Когда с проблемами со здоровьем не могли справиться спорт и лекарства, именно зимнее плавание стало решением.
– Обнаружились проблемы со щитовидкой, была постоянная усталость, – признается собеседник. – Взбодриться не помогало даже кофе. А зимнее плавание очень помогло.
Юрий приезжает на речку несколько раз в неделю, в зависимости от занятости. Перед заплывом обязательно делает разминку: отжимания, приседания. Говорит, разогреться надо настолько, чтобы телу было комфортно без одежды. Но не до пота – это важно. В морозы, когда река уже стоит, приходится в прямом смысле слова «прорубать» себе путь к воде – специальным ледорубом он рубит лед.
– Мне холодная вода не страшна, – говорит собеседник, – зимой она в любом случае теплее воздуха. Если, к примеру, на улице минус 15, то температура воды 0°С.
Плавает Юрий примерно 10 минут, но так как в воде отследить время невозможно, поэтому считает количество гребков руками. Их обычно бывает около 300. Плывет против течения, чтобы контролировать боковым зрением берег, ведь безопасность прежде всего.
С Юрием на заплывы и летом, и зимой ездит его верная спутница – собака Багира. И если летом ее невозможно вытянуть из воды, то зимой желания особо нет, но все равно идет в воду за хозяином.
– Я обычно люблю ездить на речку один, вот только собаку беру, – говорит мужчина. – Она при слове «речка» уже прыгает сама в машину. Иногда за компанию со мной жена ездит, но не купается. Но зимой в одиночку плавать никому не советую.
В нашей беседе, разумеется, возник вопрос об окунании на Крещение. Хотелось узнать мнение профессионала с большим опытом по этому поводу.
– Если человек окунается в ледяную воду один раз в год, без длительной подготовки, – говорит Юрий, – я к такому отношусь крайне отрицательно. Эти необдуманные поступки, какое-то бахвальство, приводят к печальным, а иногда и трагическим последствиям. Церковь же не заставляет окунаться и суть праздника не в том, чтобы залезть в ледяную воду. К этому нужно долго готовится: и духовно, и тем более, физически.
Для тех, кто задумывается о закаливании, Юрий советует начинать с простого – контрастного душа. И только постепенно, шаг за шагом, двигаться к первому окунанию.
Для тех, кто не любит заниматься спортом, а хотел бы сбросить лишний вес, возможно, подойдет именно зимнее плавание. Его помощь в расходовании калорий впечатляет: в ледяной воде за 30 секунду тело на согревание тратит около 75 калорий – это немало.
– За 10 минутный заплыв я трачу примерно 1500 калорий, – говорит собеседник. – В спортзале за такое время вы столько никогда не потратите. Именно поэтому зимнее плавание еще и называют «ленивый спорт».
Зимнее плавание – это не столько про физическую силу, сколько про дисциплину и умение слушать себя. Здесь нет места спешке: только постепенность, внимание к своему телу и готовность шаг за шагом расширять границы возможного.
Советы Юрия Алёхны тем, кто хочет приобщиться к зимнему плаванию.
1. После теплого сезона продолжайте плавать, и тело постепенно привыкнет к изменяющейся температуре.
2. Перед окунанием обязательно разогрейте тело хотя бы пешей прогулкой в среднем темпе.
3. Учитывайте свои проблемы со здоровьем.
4. Никогда не заходите в воду в одиночку, найдите себе компанию.
Перед тем, как окунуться в прорубь на Крещение Юрий советует:
1. Разогрейте тело: сделайте небольшую зарядку или пройдитесь до места окунания пешком. Но не до пота!
2. Обязательно возьмите с собой сланцы, полотенце.
3. Желательно не мочить голову, и заходить в воду в шапке.
4. Всегда окунайтесь только в приспособленных местах и под наблюдением спасателей и медиков. Неизвестно, как среагирует ваш организм на такой «холодный» стресс.
5. Вышли из воды – растерли тело полотенцем.
6. Возьмите с собой термос – горячий чай поможет согреться изнутри.
