«К тому, что в соцсетях встречаются самые разные люди и далеко не все из них хорошо воспитаны я в принципе привыкла. И хамство в обсуждениях какой-то темы меня уже не трогает, просто не читаю и все. Но на днях на моей страничке появилось: «С таким лицом тебе лучше вообще фото не выкладывать». Будто пощечина… Комментарий удалила, стараюсь о нем не вспоминать, но теперь боюсь выкладывать какие-то новые фото, да и старые по большей части удалила. Но все равно в душе остался какой-то мутный, неприятный осадок и никак не могу от этого избавиться» (Алина)
В ситуации разбиралась могилевский психолог Инга Лукашова:
– Алина, мне очень жаль, что вы столкнулись с таким жестоким и личным комментарием. Ваша реакция абсолютно нормальна и понятна. Одно дело – читать абстрактное хамство в общих обсуждениях, и совсем другое – получить прямой удар по своей внешности и самооценке на своей странице. Это действительно ощущается как пощечина, потому что затрагивает очень чувствительные струны.
Неудивительно, что остался «мутный, неприятный осадок», и вам трудно от него избавиться. Такие слова, хоть и сказаны незнакомым человеком, могут засесть глубоко и подорвать уверенность в себе.
Не ругайте себя за то, что это вас задело. Это больно. Позвольте себе почувствовать эту боль, обиду, несправедливость. Это первый шаг к исцелению. «Да, мне было очень неприятно, меня это ранило».
Что можно сделать, чтобы вернуть уверенность в себе
Отделите себя от комментатора. Человек, который пишет такое, говорит не о вас, а о себе. О своей злости, зависти, невоспитанности, неуверенности. Он, вероятно, сам глубоко несчастен и пытается поднять свою самооценку за счет унижения других. Это его проблема, а не ваша. Его слова не являются объективной оценкой вашей внешности.
Вы – это не ваше лицо. Ваша ценность как человека состоит из множества качеств: вашего характера, доброты, ума, увлечений, поступков, любви к близким. Внешность – лишь одна из граней, и она постоянно меняется. Не позволяйте одному злобному комментарию затмить все остальные аспекты вашей личности.
Вспомните, почему вы выкладывали фото раньше. Что вам нравилось в этом процессе? Возможно, вы хотели поделиться радостными моментами, красотой вокруг, своими эмоциями. Вернитесь к этой внутренней мотивации, а не к страху чужой оценки.
Поговорите об этом. Расскажите о произошедшем близкому другу, члену семьи или кому-то, кому вы доверяете. Проговаривание эмоций помогает их прожить и ослабить. Чувство "осадка" часто возникает, когда эмоции застревают внутри.
Не давите на себя, чтобы «быстро забыть». Процесс восстановления доверия к себе и своей внешности может занять какое-то время. Будьте терпеливы и добры к себе.
Начните с малого. Если вы хотите снова выкладывать фото, начните с чего-то легкого. Может быть, это будет фото природы, животного, или что-то, где вы чувствуете себя максимально комфортно. Или сначала поделитесь фото с ограниченным кругом самых близких друзей.
Пересмотрите свои настройки приватности. Возможно, стоит ограничить комментарии для незнакомых людей или вовсе отключить их на время, пока вы не почувствуете себя увереннее. Вы имеете полное право защищать свое личное пространство и эмоциональное благополучие.
Помните о реальной жизни. Вспомните людей, которые вас любят и ценят. Их мнение – вот что действительно важно. Они видят вас целиком, а не только через призму одной фотографии или злобного комментария.
Не позволяйте одному невоспитанному человеку лишать вас радости самовыражения и уверенности в себе. Вы прекрасны по-своему, и ваша ценность не определяется мнением тех, кто скрывается за анонимными комментариями. Этот «мутный осадок» уйдет, когда вы дадите себе возможность вновь обрести внутреннюю уверенность в себе.
