Об этом рассказала врач-эндокринолог Ирина Зятикова, пишет iz.ru.
«К сожалению, ускорить процесс потери костной массы могут продукты, выводящие из организма драгоценные минералы и нарушающие ремоделирование костей», – пояснила специалист.
Она отметила, что избыток соли, содержащейся в колбасах, полуфабрикатах и хлебе, особенно опасен, так как выводит кальций из организма.
Врач также предупредила о вреде избыточного потребления сахара, кофе и темной газировки.
«Избыток сахара создает кислую среду, для нейтрализации которой организм использует кальций из костей. Кофеин и ортофосфорная кислота из газированных напитков также ослабляют костную ткань», – добавила Зятикова.
Для укрепления костей эксперт советует включать в рацион овощи, фрукты, качественный белок, молочные продукты или их обогащенные кальцием аналоги, а также уделять внимание физической активности.
