Какие продукты помогают поддерживать здоровье суставов, рассказала врач спортивной медицины и ЛФК, врач-диетолог Екатерина Стрельникова.
Специалист выделила четыре основные группы продуктов, полезных для суставов.
- В первую очередь это источники омега-3 – рыба, морепродукты, авокадо и льняное масло.
- Вторую группу составляют качественные белки – мясо, птица, молочные продукты, яйца.
- Третья группа включает продукты, богатые кальцием, – сыры, орехи, сухофрукты и зеленые овощи.
- Четвертая группа – овощи, зелень, ягоды и фрукты как источники витаминов.
«Эти продукты должны стать основой регулярного питания. Однако любые ограничения должны учитывать индивидуальные особенности, такие как аллергии или сопутствующие заболевания. Возраст здесь не имеет решающего значения», – отметила специалист.
Стрельникова напоминает, что при серьезных проблемах с суставами питание должно дополняться медикаментозным лечением, физиотерапией или другими методами, назначенными врачом. Правильно подобранный рацион помогает поддерживать здоровье суставов, но не заменяет комплексного лечения при наличии заболеваний.
