Часто при просмотре сериалов на телефоне и планшете возникают такие симптомы, как размытость изображения вдаль, ощущение пленки перед глазами и их усталость. О том, почему зрение человека ухудшается при длительном контакте глаз с небольшим экраном и как минимизировать нагрузку на глаза, рассказала врач-офтальмолог Кристина Горбачева.
Как сообщила врач, мышцы глаз во время длительной фокусировки напрягаются настолько, что их сложно вновь расслабить, из-за чего и возникает размытость перед глазами. Этот эффект подкрепляет редкое моргание. Это может привести к близорукости, потери хрусталиком глаза упругости и другим заболеваниям глаз.
Однако офтальмолог поясняет, что такое ухудшение зрения обратимо. Важно правильно распределять нагрузку на глаза, позволить его мышцам расслабиться. В этом может помочь сон или пауза на 20–30 минут во время просмотра сериала.
«Чем ближе экран к глазам, тем выше нагрузка. Оптимальная дистанция – от 30 до 40 см. Держать экран слишком близко – значит быстро утомлять глаза и снижать четкость зрения», – сказала Горбачева.
Врач также посоветовала использовать правило «20-20-20», которое позволит переключать фокус внимания и расслабить мышцы глаз.
«Суть простая: каждые 20 минут смотреть 20 секунд на объект на расстоянии 20 футов (около 6 м). Даже нерегулярное выполнение снижает зрительное напряжение», – пояснила методику эксперт.
При этом при хронической размытости глаз, а также при жжении, резком ухудшении зрения и других более существенных проблемах офтальмолог призвала людей обращаться к специалистам.
