Считается, что еда на ночь способствует набору веса и ухудшает сон. Диетологи и нутрициологи назвали несколько продуктов, которые не стоит употреблять перед сном.
В этом списке:
- жирная и жареная пища;
- продукты с высоким содержанием сахара;
- кофе и напитки с кофеином;
- алкоголь;
- сложные углеводы (хлеб, печенье, макароны из твердых сортов пшеницы, картофель, крупы);
- продукты с большим содержанием соли.
Если перед сном чувство голода не дает покоя, есть полезная альтернатива: нежирный творог, зеленые овощи, горсть орехов.
