Жировые отложения в районе живота – это не только не эстетично, но и опасно для здоровья. Избавиться от жира на животе помогут 12 продуктов.
- Зеленый чай: благодаря высокому содержанию полифенолов он способствует разрушению жировых клеток.
- Авокадо: содержит мононенасыщенные жиры, которые питают организм и контролируют уровень сахара в крови.
- Грейпфрут: ускоряет обмен веществ и разлагает жир, особенно тот, который скапливается на животе.
- Овсянка (не быстрого приготовления): богата растворимыми волокнами, которые помогают похудеть и уменьшить уровень холестерина.
- Лосось: белок и омега-3 жирные кислоты помогают контролировать аппетит, уровень глюкозы и увеличивают чувство сытости.
- Фасоль: содержит растворимые волокна, которые надолго насыщают организм и регулируют уровень сахара в крови.
- Куркума: ускоряет обмен веществ, снижает накопление жира в тканях и увеличивает чувство сытости.
- Грецкие орехи (3-4 шт в день): богаты антиоксидантами и полиненасыщенными жирами, которые способствуют снижению веса.
- Шпинат: богат аминокислотой лизин, которая ускоряет обмен веществ и помогает сжигать жир.
- Цитрусовые фрукты: содержат большое количество витамина С, который помогает сжигать жир.
- Яйца: богаты белками и лейцином, который помогает увеличивать мышечную массу и сжигать больше калорий.
- Яблоки: клетчатка фрукта обеспечивает продолжительное ощущение сытости, яблоки стимулируют втягивание воды в толстый кишечник, что снижает аппетит и тягу к еде в течение дня.
