О том как это работает и какие ароматы предпочесть, рассказал эксперт Роман Опарин.
Спокойствие, только спокойствие
Одно из самых популярных масел с успокаивающим эффектом – лаванда. Помогает уменьшить уровень стресса и способствует хорошему сну.
Сладковатый и свежий аромат мелиссы наполняет энергией и поднимает настроение, помогает снизить уровень стресса и тревожности. Можно попробовать использовать масло мелиссы в сочетании с другими маслами, например, апельсиновым, грейпфрутовым или лимонным, для создания цитрусового букета.
Масло нероли обладает сладким и цветочным ароматом, который может помочь справиться с ощущением тревоги и депрессии. Оно способствует расслаблению и улучшает общее самочувствие.
Масло розмарина обладает свежим, травяным ароматом, который помогает повысить внимательность и концентрацию, снизить уровень стресса и помочь при умственном утомлении.
Создайте свой «ароматный уголок»
- Его атрибутами могут стать диффузор с любимыми маслами, свечи или ароматизированные подушки, которые будут сопровождать вас во время отдыха.
- Используйте ароматерапию в сочетании с медитацией или йогой. Например, добавьте несколько капель лаванды в ванну перед медитацией для более глубокого расслабления.
- Экспериментируйте и обязательно ведите дневник по ароматерапии, записывая свои ощущения и результаты от использования тех или иных масел