Эндокринолог Скандинавского центра здоровья Галина Смирнова отметила, что тем, кто ощущает переизбыток энергии, важно соблюдать умеренность: не перегружать себя делами и физическими нагрузками, оставлять время на отдых.
А вот тем, кого мучает сонливость и плохое настроение, нужны щадящие физические нагрузки, легкое питание с достаточным содержанием витаминов, соблюдение режима сна.
Кстати, по словам эксперта, чаще всего весенней астении Эксперт уточнила, что особенно подвержены весенней астении ( физическая и нервно-психическая слабость, которая сопровождается постоянной повышенной утомляемостью, перепадами настроения, раздражительностью, расстройствами сна, порой болью в мышцах, головокружением и проблемами с пищеварением) жители городов из-за высокой нагрузки и постоянных стрессов.
«Организму нужно больше ресурсов, и, если их не хватает, развивается авитаминоз. Стоит добавить в рацион больше фруктов, овощей, зелени, бобовых и орехов. Также важно сократить потребление животных жиров и простых углеводов. Вместо кофе и крепкого чая лучше пить морсы, свежевыжатые соки, компоты и отвар шиповника», – добавила Галина Смирнова.
