«В последнее время мне кажется, что все люди глупее меня. Проблема в людях или во мне? Меня почему-то этот вопрос очень мучает и мешает нормально жить. Как мне быть и почему это происходит?» (Виктория)
На вопрос читательницы отвечает могилевский психолог Инга Лукашова:
– Виктория, заданный вами вопрос непростой, но очень важный и интересный. И он заслуживает внимательного рассмотрения.
Начнем с того, что вы можете быть действительно умным человеком, обладающим определенными навыками и знаниями, что и порождает это ощущение. Однако чрезмерная самооценка может быть нездоровой и мешать построению отношений. Поэтому очень важно отличать уверенность в себе от превосходства над другими.
Возможно ваше видение других людей (и оценка из умственных способностей) связано с вашим восприятием окружающего. И причин тут может быть несколько (либо одна из них):
Когнитивное искажение. В частности «ошибка превосходства» – распространенное когнитивное искажение, при котором человек переоценивает свои способности и недооценивает способности других. Это не значит, что вы действительно умнее всех, а говорит лишь об искажении вашего восприятие других людей.
Негативный настрой/низкая самооценка. Возможно, вы чувствуете себя неуверенно и сравниваете себя с другими не в свою пользу. Но вам это не нравится и это может приводить к искаженному восприятию способностей окружающих. Иначе говоря, вы начинаете концентрироваться на их ошибках и не замечать их сильных сторон. Как бы намеренно делая их «глупее» себя.
Высокие ожидания. Вы можете предъявлять к людям слишком высокие требования, из-за чего их действия кажутся вам некомпетентными. Попробуйте снизить планку.
Что можно предпринять, чтобы разобраться в себе?
1. Займитесь самоанализом. Запишите ситуации, когда у вас возникают мысли о том, что все окружающие «глупее». Что происходило? Как вы себя чувствовали? Что говорили и делали другие люди? Попробуйте объективно оценить ситуацию, не используя искаженное восприятие. Подумайте, по каким критериям вы оцениваете интеллект других людей. Возможно, вы используете не самые объективные показатели.
2. Расширяйте круг общения, ищите «своих». Познакомьтесь с новыми людьми, попробуйте пообщаться с успешными и интересными личностями. Возможно, с ними вы не будете постоянно чувствовать мешающего вам превосходства?
3. Попытайтесь узнать больше о жизни и опыте людей вокруг вас. Вы можете обнаружить, что они обладают талантами и знаниями, которые вы раньше не замечали. Это поможет вам изменить свое восприятие их умственных способностей.
4. Поработайте над самооценкой. Подумайте о своих сильных сторонах и достижениях. Попробуйте начать вести дневник благодарности.
5. Возьмите за правило умеренность в оценках. Помните, что люди разные, и у каждого есть свои сильные и слабые стороны. Не стоит оценивать их по одному критерию.
6. Если это действительно мешает вам жить, обратитесь к психологу. Специалист поможет вам разобраться в причинах появления этих мыслей и разработать стратегии для преодоления этого состояния.
