Однако существуют способы, которые помогут справиться с плохим настроением и вернуть радость жизни.
Подумайте
Если вы чувствуете себя подавленным, утомленным, грустным и неспособным справляться с задачами, и с каждым днем ситуация ухудшается, и ничто не приносит радости, задайте себе следующие вопросы:
- Что именно меня расстраивает и будет ли это иметь значение для меня через 5 лет?
- Заботит ли кого-то еще, кроме меня, эта ситуация?
- Могу ли я извлечь какой-либо урок из этой ситуации?
- Могу ли я извлечь какую-то пользу из этой ситуации?
- Какой самый маленький шаг я могу предпринять, чтобы изменить эту ситуацию?
Займитесь спортом
После того как вы проанализируете свои мысли и чувства, попробуйте заняться спортом. Даже если размышления не принесли желаемого результата и мрачные мысли продолжают вас преследовать, физическая активность поможет снять внутреннее напряжение, добавит энергии и улучшит настроение.
Примите плохое настроение
Как правило, мы изо всех сил пытаемся избавиться от негативных мыслей и чувств, но, возможно, стоит их принять?
Если вы потратите всю свою энергию на борьбу с плохим настроением, отрицательные эмоции могут только усилиться. А вот после того, когда вы смиритесь с этими мыслями, они, скорее всего, неожиданно вас покинут, и рано или поздно вы почувствуете, что вам стало лучше.
Поблагодарите себя
Бывают дни, когда эмоциональное состояние находится «на нуле», и сложно найти положительные стороны в происходящем.
Однако после того, как буря эмоций утихнет, начинаешь понимать, что трудности сделали тебя сильнее и научили сопереживать другим.
Более того, когда ситуация меняется к лучшему, радость от этого становится такой же безграничной, какой до этого была печаль.
Кроме того, периоды бездействия и отсутствия мотивации позволяют посмотреть на вещи под другим углом. Вы начинаете глубже задумываться о происходящем, и, возможно, этот трудный день станет для вас источником вдохновения.
