Правда ли, что йога помогает похудеть: этот и другие мифы о йоге

399
Подготовила Елена ПАСКИР. Фото: pixabay.com
Чтобы заниматься йогой, не нужен дорогостоящий абонемент, специализированные аксессуары или серьезная физподготовка. Но многие люди до сих пор пренебрегают этим простым, доступным и эффективным способом поддержания тела и разума в гармонии.

Возможно, это связано с распространенными заблуждениями о йоге.

Йога – гимнастика для ленивых

Разные стили йоги предлагают разные нагрузки. Тем не менее, попотеть - в прямом и переносном смыслах – придется на любом занятии. Исключением являются лишь некоторые экзотические направления, например, музыкальная йога.

Йога помогает в похудении

Действительно, существуют экстремальные стили, такие как weight-loss- и power-йога, которые длятся около полутора часов, асаны в них меняются быстро и сопровождаются ритмичным дыханием. Однако подобные занятия больше смахивают на аэробику, нежели на йогу.

В большинстве же стилей, например, в хатха-йоге, преобладает анаэробная нагрузка – она способствует потере лишних килограммов весьма умеренно. Поэтому, чтобы не разочароваться в занятиях, помните: йога поможет привести мышцы в тонус, но не решит проблему лишнего веса.

Йога – не мужское занятие

Благовония, необычная музыка и, скажем так, иногда «не мужественные» позы могут отталкивать представителей сильного пола от занятий йогой. Вместе с тем, на коврике для йоги можно приобрести такие навыки, которыми не овладеешь в спортзале – сосредоточенность, гибкость и выносливость.