В этой статье вы найдете список тех самых бесполезных упражнений.
Самые неэффективные тренажеры
Тренажер для приводящих мышц бедра (сведение ног)
Внутренняя и внешняя поверхности бедер часто являются у женщин проблемными зонами. Из-за того, что представительницы прекрасного пола хотят избавиться от целлюлита на бедрах, поэтому фокусируются на тренировке внутренней поверхности бедер на этом тренажере. Однако это упражнение не корректирует фигуру, а скорее дополняет основное упражнение – приседания, с весом или без веса.
Тренажер жим ногами лежа
Для того чтобы ноги, пресс и ягодицы выглядели спортивно и красиво, профессиональные тренеры советуют приседать. Разумеется, это упражнение довольно сложное, поскольку усилия прилагает все тело, из-за чего большинству людей совсем не хочется его выполнять, и они принимают решение заменить его на тренировку на данном тренажере. Это, в свою очередь, может привести к образованию грыж и выпячиваний межпозвоночных дисков. Для адекватной нагрузки на ноги выполняйте приседания и выпады.
Упражнения, которые чаще всего выполняются неправильно
Качать пресс до изнеможения неэффективно
Пресс – это мышца, и если ее интенсивно качать каждый день, она будет уставать и не успевать восстанавливаться. Наилучший результат достигается при 3-4 тренировках в неделю с 20 повторениями.
Упражнение для косых мышц живота
Многие считают, что ежедневные наклоны в стороны с гантелями помогут получить тонкую талию. Однако такие наклоны приводят к росту мышц и увеличению объема талии.
Обруч
Кручение различных видов хула-хупов, таких как металлические обручи с шипами и утяжелителями, неэффективно. Вместо этого рекомендуется выполнять попеременный подъем ног из положения сидя на полу.
