Какао
Американские ученые рекомендуют употреблять холодное какао для быстрого восстановления запасов белков и углеводов в организме (белки являются строительным материалом, а углеводы обеспечивают нас энергией).
Однако следует учесть, что употребление напитков с кофеином сразу после тренировки может помешать усвоению все тех же белков и углеводов из-за вмешательства кофеина в работу инсулина.
А вот спустя два часа после тренажерного зала можно выпить чашку кофе для бодрости или какао для пополнения запасов углеводов и белков.
Молоко
Этот продукт содержит множество полезных веществ, таких как белки, электролиты, кальций, витамин D и другие. По этой причине молоко идеально подходит для восстановления мышц, поскольку во время тренировки происходит разрушение белка в мышцах.
Пиво
Согласны, рекомендация, мягко говоря, странная, но испанские ученые Гранады считают, что в пиве содержится огромное количество веществ, которые организм теряет во время физических упражнений.
Как же быть с алкоголем, который категорически нельзя употреблять как сразу после, так и спустя несколько часов после тренировки? Желающим поэкспериментировать советуют запивать пиво водой в соотношении 1 к 1.
