В число продуктов, которые облегчают вздутие живота, вошли авокадо, сельдерей, помидоры и кефир, пишет врач в своем ТГ-канале.
Авокадо
В плодах много калия – он нужен организму, чтобы контролировать уровень натрия, который, в свою очередь, контролирует количество воды, удерживаемой телом. Налаженная работа этой системы минимизирует вздутие.
Сельдерей
Польза от употребления сельдерея заключается в том, что он способен повысить гидратацию и оказать помощь работе кишечника. Приятный бонус: в зелени содержатся флавоноиды, которые уменьшают воспаление в организме.
Помидоры
Томаты «доставляют» в организм ликопин – антиоксидант, действующий как противовоспалительное, и калий (о его пользе мы писали выше).
Кефир
Кефир расщепляет сахар в молоке, который приводит к вздутию живота и боли, и тем самым удаляет газы в ЖКТ.
Кроме этого, врач рекомендует пить достаточно воды, сократить количество простых сахаров в рационе, готовить без жира и не отказываться от клетчатки.
