с
Помимо традиционной йоги, вы могли сталкиваться с так называемой горячей йогой или бикрам-йогой.
Такое название ей дал один из практиков – Бикрам Чоудхури, который обнаружил, что, если выполнять упражнения в помещении с высокой температурой (не менее 40 градусов), эффект от них получается еще более выраженным.
Таким образом, горячая йога, по сути, представляет собой все те же упражнения, которые многократно усилены температурой помещения, в котором проводятся занятия.
Преимущества горячей йоги
- Из-за повышенной температуры калории сжигаются быстрее, а значит, что и процессы приведения тела в желаемую форму, избавление от целлюлита и улучшение состояния кожи также происходят с более высокой скоростью,
- Активное выделение пота способствует детоксикации,
- Из-за того, что разогретое тело более гибкое, растяжка происходит менее болезненно,
- В ходе выполнения упражнений укрепляются дыхательная и сердечно-сосудистая системы,
- Восстановление после травм происходит быстрее, чем обычно,
- Благодаря высоким температурам человек расслабляется, а состояние его нервной системы улучшается.
Минусы занятий горячей йогой
Высокая температура, которая является неотъемлемым условием для выполнения упражнений данной практики подходит не каждому, а это, в свою очередь, означает, что горячая йога имеет свои противопоказания.
- Выполнять упражнения могут только здоровые люди, дыба избежать обострения хронических болезней, теплового удара и даже обморока,
- Однозначные противопоказания – варикоз и вегето-сосудистая дистония,
- Заниматься бикрам-йогой в утренние часы не получится из-за того, что расслабленное состояние не даст вам войти в нужный ритм, требующийся для продолжения рабочего дня.
