Облегчить неприятное состояние помогут знакомые каждому продукты.
Общеизвестно, что источником энергии являются углеводы. Сбалансировать уровень содержащегося в крови сахара и привести в порядок уровень энергии помогут цельнозерновые продукты, в составе которых присутствует много клетчатки и белка.
Не будем ходить вокруг да около – как следует подзарядиться можно с помощью многих аппетитных вариантов – от коричневого риса и овса до гречки и киноа.
Бобы и чечевица должны присутствовать в рационе ежедневно, поскольку из-за содержания большого количества клетчатки и витаминов группы В удается поддерживать выработку эритроцитов, которые, как известно, играют важную роль в борьбе с гнетущим чувством усталости. Кроме этого, эти продукты богаты белком, который послужит своеобразным «аккумулятором» в течение всего дня.
Еще один полезный вариант перекуса – орехи. Особенное внимание стоит уделить грецким орехам, которые доставляют в организм жирные кислоты Омега-3. Помимо того, что Омега-3 борются с воспалениями, они также способствуют поддержанию здоровья мозга и снижают риск возникновения заболеваний этого органа.
Добавлять орехи в завтрак или включать их в состав ланча стоит и потому, что они богаты белком, клетчаткой и ненасыщенными жирами. Все эти компоненты приведут к тому, что вы будете чувствовать себя лучше.
