Старение – это обязательный этап в жизни каждого человека. Его не избежать и не нужно бояться.
Пожилой человек, как никто другой, нуждается в семье в связи с потребностью в общении, во взаимопомощи, с необходимостью организации и поддержания жизни. Это объясняется тем, что человек в годах уже не имеет прежней энергии, прежних сил, не может переносить нагрузки, часто болеет, нуждается в особом питании, уходе за собой. Очень большое значение для взаимоотношений разных поколений имеет психологический климат в семье. Поэтому положение пожилых людей в семье, их взаимоотношения с младшими поколениями являются важными вопросами в изучении проблем их жизни.
Как общаться с пожилыми людьми
• Уважайте, а не поучайте. Если родители дееспособны и не нуждаются в уходе, они не обязаны отчитываться перед детьми о каждом своем шаге и слепо выполнять все их рекомендации и требования.
• Оказывайте внимание. Нужно найти в себе силы и такт выслушивать рассказы о молодости, «ценные» советы на все случаи жизни и даже критику в свой адрес.
• Предлагайте помощь. Когда дети еще малы, родители их опекают, предлагая помощь на каждом шагу: одеться, обуться, поесть, погулять. То же самое дети должны делать с пожилыми родителями – предлагать свою помощь и опеку, как те делали много лет назад.
• Советуйтесь. В рядовых и сложных жизненных ситуациях совет пожившего, умудренного опытом человека может оказаться полезным.
• Следите за своими словами. Нельзя допускать в общении с близкими пенсионного возраста пренебрежительного тона, некорректных высказываний и поступков.
• Прощайте ошибки. Глупо обижаться на деда или бабушку, зная, что их земной путь почти полностью пройден. Лучше забыть все ссоры и распри, простить и продолжить общение, основанное на любви и заботе.
• Помогайте поддерживать физическую активность. После 30 лет человек теряет 3–5% мышечной массы каждое десятилетие. В пожилом возрасте это может привести к тому, что будет трудно двигаться, увеличится риск падений и переломов. Даже небольшая физическая активность поможет этого избежать.
• Обеспечьте полноценное питание. Рацион пожилого человека должен быть сбалансированным и содержать примерно 20% белков, 30% жиров и 50% углеводов. Продукты с высоким содержанием белка помогут поддерживать мышечную массу, которая может снижаться с возрастом. В пожилом возрасте важно не налегать на сладости, копчености и жирное мясо. Пусть источником углеводов станут овощи, фрукты, гречневая и овсяная крупы, хлеб грубого помола. Чтобы снабжать организм необходимым количеством жиров, можно добавить в рацион до 25–30 граммов подсолнечного или оливкового масла в день.
• Установите для близкого режим дня. Пожилой человек, который всю жизнь работал, привык выстраивать свой день по определенному распорядку. А после выхода на пенсию он может растеряться. Помогите близкому составить распорядок дня. Включите в него ежедневную зарядку, прогулки на свежем воздухе, повседневные дела и хобби. Питаться тоже нужно в одно и то же время 4–5 раз в день. Пожилые люди порой забывают поесть, а режим не позволит пропустить прием пищи.
• Проверяйте, какие лекарства принимают ваши пожилые родственники. Порой люди преклонного возраста забывают вовремя пить необходимые лекарственные препараты. Чтобы близкому не приходилось ломать голову над графиком приема лекарств, купите специальный органайзер. В нем удобно распределить таблетки по дням недели и времени употребления — утром, в обед или вечером. Когда врач назначает новый препарат, узнайте у него о возможных побочных эффектах и взаимодействии с другими лекарствами. Периодически проводите ревизию в домашней аптечке и избавляйтесь от препаратов с истекшим сроком годности. Чтобы пожилому человеку было легче ориентироваться, прикрепите к коробке с таблетками список, в котором большими буквами указаны названия лекарств, их назначение и способ применения. Дополните аптечку тонометром, пульсоксиметром и другими нужными приборами — например, при сахарном диабете понадобится глюкометр.
Уважительное отношение к старости — одна из первых привилегий человеческого общества!
