Для кого-то нет ничего лучше погожего солнечного денька, когда и дышится легко, и настроение великолепное, и самочувствие такое, что горы готов свернуть одной левой. Но есть и те, кому для душевного и физического комфорта просто необходимо затянутое тучами небо, изморозь и прохладный густой туман. Когда погода «не своя», и те, и другие буквально не живут, а выживают: настроение на нуле, все валится из рук, хандра и апатия накрывают с головой. У такого состояния есть вполне четкое определение – метеоневроз.
Что это такое, как жить, если настроение в прямом смысле зависит от погоды, и можно ли себе помочь «уравновеситься», порталу Здоровые люди рассказала главный врач 32-й городской клинической поликлиники Минска Ирина Свороб.
Метеоневроз и метеозависимость: есть ли разница?
Метеоневроз очень часто путают с метеозависимостью. Но это совсем не одно и то же. Влияние погоды на настроение и самочувствие метеозависимых людей напрямую связано с наличием у них хронических заболеваний. Например, у человека с артериальной гипертензией резкое изменение климата или скачки температуры на термометре могут вызывать повышение кровяного давления; с болезнью суставов – ломоту, физическую боль и т.д. А вот люди, страдающие метеоневрозом, с точки зрения соматики вполне здоровы. Изменение погоды в первую очередь сказывается на их настроении.
В Беларуси людей, подверженных метеоневрозу, гораздо больше, чем принято думать. По неофициальной статистике от погоды зависит настроение если не каждого второго, то каждого третьего белоруса точно. Виной тому - банальный дефицит солнца (не берем в расчет этот год, который стал приятным исключением, подарив теплую весну и настоящее лето).
Для тех людей, кому солнце буквально создает настроение, пасмурные дни становятся тягостно-невыносимыми. Ведь к плохому настроению, как бусины на нитку, добавляются:
- общая апатия;
- сонливость;
- отсутствие желания что-либо делать (не имеющее ничего общего с ленью);
- признаки плохого самочувствия: слабость, головная боль, состояние нездоровья, которое трудно поддается объяснению;
- плаксивость, раздражительность;
- значительное снижение работоспособности.
Такое состояние, пусть даже непогода длится всего день, выбивает человека из колеи. А что делать, если некомфортные условия сохраняются гораздо дольше или настроение «скачет» через день?
Помоги себе сам. Как победить метеоневроз
Метеоневроз не является болезнью в классическом понимании, соответственно, лекарства, которое помогло бы с ним бороться, не существует. Но есть несколько способов сделать так, чтобы настроение и самочувствие не зависели от погоды за окном. Воспользоваться ими может каждый.
Наш эксперт Ирина Свороб предлагает руководствоваться следующими правилами:
- В некомфортную для вас погоду найдите источник положительных эмоций. Если вы любите ясную погоду, окружите себя «солнечным» цветом: в интерьере, в гардеробе и даже… в меню. Сделайте акцент на желтых, оранжевых тонах, зеленом (но не темном, а цвета молодой зелени). Однако, постарайтесь не переборщить с яркостью. В интерьере лучше подойдут теплые, мягкие, приглушенные оттенки «солнца». А вот яркие акценты ненавязчиво оживят гардероб. Также не забывайте баловать себя желтыми, оранжевыми, зелеными овощами и фруктами. Так вы создадите вокруг себя жизненное пространство, которое будет исподволь поднимать вам настроение даже в непогожий день.
- Уделите особенное внимание освещению дома и на работе. Искусственный свет не должен угнетать. Скажите категоричное «нет» тусклому освещению, выбирайте максимально приближенное к дневному. Это правило справедливо для тех, кто любит солнце, и для тех, кому оно мешает. Особенно зимой. В эту пору года дневного света одинаково не хватает всем.
- Принимайте витамин D. По большому счету, его можно назвать «искусственным солнцем», которое будет освещать вас изнутри. Дефицит этого витамина усугубляет эмоциональную нестабильность и повышает риск депрессивных состояний.
- Займитесь физической активностью. Спорт, физкультура, активный отдых, даже просто физический труд – отличное лекарство против хандры и плохого настроения. Во время физической нагрузки организм человека начинает вырабатывать эндорфины – так называемые гормоны радости. Недаром после интенсивной тренировки или напряженного физического труда человек испытывает не только усталость, но и легкость в теле. Так что не пытайтесь «переждать» непогоду, лежа на диване – только усугубите апатию, да и плохое настроение лучше не станет. Лучше заставьте себя выйти на пробежку, сходите в бассейн или тренажерный зал. На крайний случай сойдет даже генеральная уборка в квартире.
- Обманите погоду. Если вы любите солнце, планируйте отпуск зимой, чтобы уехать из страны туда, где ясно и солнечно. И наоборот. Предпочитаете туманы и пасмурное небо, - летом самое время перебраться в комфортный климат. Если не обращать внимания на акклиматизацию, это хоть и временная мера, но вполне себе способ избежать метеоневроза.
«Метеоневроз хоть и не болезнь, не стоит относиться к нему легкомысленно, – считает Ирина Свороб. – В некоторых случаях состояние может усугубиться. Особенно если человек не прилагает никаких усилий, чтобы делать свое настроение лучше вне зависимости от погоды. В конце концов даже «своя», комфортная погода перестанет приносить радость и удовольствие. Апатия, хандра, депрессивное настроение станут обычным состоянием. И тогда, чтобы выйти из него, человеку понадобится помощь специалиста – психотерапевта».
Так что лучше возьмите за правило «делать» себе настроение, а значит и свою жизнь, самостоятельно. Не дожидаясь, когда на небе появится солнце или начнет накрапывать осенний дождь.
