Самое главное, что советует Минздрав, – соблюдать питьевой режим и носить головные уборы. Помимо этого, есть и другие практические рекомендации.
Что же еще следует делать?
- Носите легкую одежду из натуральных материалов (лен, хлопок), это позволит избежать развитие теплового удара;
- При возможности, установите в доме кондиционер;
- При наличии кондиционера – не охлаждайте воздух ниже 18-20 градусов (чтобы избежать тяжелых простудных заболеваний, находитесь подальше от кондиционера);
- При отсутствии кондиционера – для охлаждения воздуха используйте емкость с водой, которая ставится перед вентилятором;
- Исключите из своего рациона жирные, жареные и сладкие блюда
- Прежде чем употреблять какие-либо лекарственные средства, обязательно проконсультируйтесь с врачом;
- Никогда не оставляйте машину на солнце. Если всё же это случилось, не сидите в раскаленной машине больше 10 минут;
- Избегайте тяжелой физической нагрузки в жаркое время года. Во время выполнения работы время от времени делайте перерывы на отдых, пейте больше жидкости;
- Следите за детьми и не разрешайте им играть в жаркую погоду под открытым солнцем.
Если вдруг все-таки случилось так, что вы или ваши близкие получили тепловой удар, следует немедленно обратиться за квалифицированной медицинской помощью. Ведь его осложнения – от шока до летального исхода.
Как понять, что это тепловой удар?
- Высокая температура тела (40°С и выше);
- Часто появляется жажда;
- Отсутствие потоотделения (при тепловом ударе, вызванном жаркой погодой, кожа становится горячей и сухой на ощупь; при тепловом ударе, вызванном напряженной физической работой, кожа обычно влажная, липкая);
- Кожа зачастую краснеет;
- Учащенное дыхание;
- Повышается частота сердечных сокращений;
- Бывает пульсирующая головная боль;
- Реже при тепловом ударе возникают такие симптомы, как судороги, галлюцинации, потеря сознания.
Как оказать первую помощь при тепловом ударе?
- Если вы почувствовали первые симптомы теплового удара и находитесь на улице, немедленно зайдите в прохладное кондиционированное помещение. Такими помещениями могут быть торговый центр, кинотеатр и т.д.;
- Снимите тесную одежду, развяжите галстук, снимите обувь;
- В случае теплового удара обернитесь влажной простыней или включите вентилятор;
- Если есть возможность, примите прохладный душ или ванну;
- Тепловой удар возникает не только в результате обезвоживания, но и в результате потери солей с потом. Поэтому при тепловом ударе рекомендуется выпить 1 литр воды с добавлением 2 чайных ложек соли;
- При тепловом ударе ни в коем случае не пейте алкогольные напитки и напитки с высоким содержанием кофеина (чай, кофе, капучино), т.к. эти напитки нарушают терморегуляцию организма;
- Для снижения температуры тела можно приложить к области шеи, спины, подмышек и паха мешочки со льдом.
Берегите себя и своих близких!
