Помогает разобраться психолог, трансформационный коуч-практик Елизавета Солонович:
Чувство вины и чувство стыда – чувства не врожденные, а приобретенные. Эти чувства родом из детства, сформированные взрослыми у ребенка до 5 лет, для того, чтобы адаптировать его к условиям социума: правилам, законам, установкам.
Рациональное чувство вины, когда я осознаю, что навредил другому. Осознания себя как целостной и многогранной личности, то есть я могу быть хорошим и плохим, я могу иногда совершать ошибки. Если я навредил другому и испытываю вину, тогда, как я могу это исправить?
Такая вина работает во благо нам и обществу – ощущая ее, мы осознаем и принимаем потребность вернуть свою идентичность, уважение со стороны самого себя и социума. Мы проявляем положительные личностные качества – силу, честность, справедливость, преданность – и направляем их на коррекцию своей ошибки.
А есть вина, которая является иррациональной. Ее можно описать такими словами:
- Я чувствую себя виноватым, хотя и не понимаю точно, почему.
Это чувство эффективный инструмент манипуляции окружающими.
У этого деструктивного чувства есть два источника – стороннее навязывание и дисфункциональные методы воспитания.
Родители переносят на ребенка ответственность за объективные события или личные переживания, с которыми ребенок не может ничего сделать:
Из-за тебя у меня чуть инфаркт не случился!
У меня от тебя голова раскалывается!
Что делать с чувством вины в сложившейся ситуации взрослому человеку?
1. Понять, что агрессия людей, которые находятся в зоне риска оправдана. Так психика реагирует на опасность. И люди в отчаянии ищут виноватых.
2. Если кто-то из гражданского мирного общества пытается навязать мне чувство вины, в первую очередь ответить себе на вопрос я в чем я лично виноват(а)? То есть отделить, что ваше, а что нет.
3. Есть ли или были ли у меня рычаги власти такие же, как у тех людей которые принимали решения поступить так, как они поступили?
4. Если я мог(ла) говорить, но не говорила, то почему? Если есть основания бояться за свою жизнь, страх потерять что-либо или кого-либо, то вы не могли говорить и делать.
5. Обратная и важная сторона медали стыда и вины – ответственность. И это про взрослую часть личности. Что сейчас во власти моего контроля? Как сейчас я могу помочь пострадавшим или что-либо изменить?
6. Ответьте себе на вопрос, какие ваши ценности и поступки в целом. Что делает меня человеком, когда творится такая бесчеловечность?
7. Важно, осознать, что вы принадлежите своей национальности. Осознание этого – точка опоры, как принадлежность к стае. Важно понять, что народ это не есть принятые решения властью. И голос народа может быть тихим тоже по каким-то причинам.
Никто и никогда не может знать, как человек должен поступить в ситуации сложного выбора.
Если не справляетесь с чувством стыда и иррациональной вины, в какой бы то ни было жизненной истории, я рекомендую обратиться к психологу.
